Los beneficios y perjuicios de las peras para el organismo se deben a su rica composición de vitaminas y minerales. Las ventajas de esta fruta incluyen la resistencia de su pulpa a varios métodos de tratamiento térmico: las peras se pueden hervir, hornear y se pueden preparar varios espacios en blanco a partir de ellas. Los beneficios de las frutas de esto prácticamente no disminuyen. El producto causa daños a la salud principalmente solo en caso de comer en exceso e intolerancia individual.
Valor nutricional y composición de las peras.
Las frutas completamente maduras contienen los siguientes componentes en su pulpa:
- vitaminas
- minerales (calcio, potasio, sodio, magnesio, fósforo, zinc, hierro, etc.);
- Ácidos orgánicos;
- enzimas
- flavonoides.
Por separado, vale la pena señalar el alto contenido de fibra en las peras: es este componente el que tiene un efecto beneficioso en los intestinos. Además, el consumo regular de la fruta destruye los microorganismos patógenos en el estómago.
Que vitaminas hay en la pera
Los beneficios de las peras se basan en gran medida en la alta proporción de vitaminas que contiene. Los principales incluyen los siguientes:
- Vitaminas del grupo B. Riboflavina (lactoflavina, vitamina B2) regula el metabolismo humano, proporcionando el sistema inmunológico. La vitamina PP normaliza los niveles de colesterol y suprime los síntomas de fatiga crónica y depresión.
- Vitamina C. La vitamina C contribuye a la restauración de los tejidos y las paredes de los vasos sanguíneos, facilita la absorción de hierro y otros minerales. Un efecto adicional del ácido es el fortalecimiento general del sistema inmunológico.
- Retinol (o verdadera vitamina A). Juega un papel importante en la formación de huesos y esmalte dental. También es necesario para el funcionamiento normal del sistema inmunológico.
- Vitamina E. Es el alto contenido de este componente en la pulpa de la pera el que se encarga de la suspensión de los procesos de envejecimiento, por lo que se la denominó "vitamina de la belleza". Es una sustancia poderosa que protege la membrana celular de los radicales libres, evitando así daños.
¿Cuántos carbohidratos hay en una pera?
Los nutrientes por 100 g de producto se distribuyen de la siguiente manera:
- proteínas - 0,2 g;
- grasas - 0,3 g;
- carbohidratos - 15 g.
Estos datos se aplican a frutas crudas. Además, no debemos olvidar que existen pequeñas discrepancias entre las distintas variedades de esta cultura.
Contenido calórico de las peras
El beneficio de las frutas de pera radica en el hecho de que es un producto bastante bajo en calorías, a pesar del contenido de azúcar de su pulpa. Solo hay unas 50 kcal por 100 g de fruta, lo que permite incluir las peras en diversas dietas. Además, se permite el consumo de frutas sin procesar en la diabetes mellitus. Por supuesto, no se debe abusar de la fruta. Y siempre debe controlar sus niveles de azúcar en sangre.
¡Importante! Los beneficios de las peras para el cuerpo humano persisten incluso después de muchos tipos de tratamiento térmico, por lo que las frutas peladas se pueden hervir, secar y hornear sin temor.
Por que la pera es útil
El consumo regular de frutos de pera tiene un efecto beneficioso sobre la salud humana. En particular, los beneficios de la fruta incluyen los siguientes cambios en el cuerpo:
- aumento de la inmunidad en general;
- mejorar el trabajo del sistema cardiovascular fortaleciendo las paredes de los vasos sanguíneos;
- un aumento del nivel de hemoglobina en sangre;
- eliminación de los síntomas de la deficiencia de vitaminas;
- fortalecer la estructura de las uñas, el cabello y el tejido óseo;
- normalización del tracto gastrointestinal;
- eliminación de toxinas y toxinas;
- normalización de la glándula tiroides.
Además, la rica composición de vitaminas y minerales de las peras ayuda a restaurar la energía, lo que es beneficioso para la fatiga crónica. También contenidos en la pulpa de la fruta, los aceites esenciales contribuyen al tratamiento del insomnio y la depresión.
¡Consejo! El jugo de pera es un excelente remedio para los dolores de cabeza en caso de intoxicación por alcohol. Sus beneficios también radican en ayudar a reponer las reservas de líquidos.Por qué las peras son útiles para los hombres
El beneficio de la fruta para los hombres radica en el hecho de que los componentes contenidos en su pulpa ayudan a fortalecer la estructura del cabello; esto, a su vez, previene la formación de calvas con calvicie temprana. La miel y el aceite de bardana, que se mezclan con la pulpa de frutas crudas, ayudan a potenciar este efecto. La mezcla resultante se usa como máscara para áreas problemáticas.
¡Importante! El consumo regular de frutas de pera durante un período prolongado fortalece la potencia en los hombres. Para ello, se recomienda comer 2-3 peras al día.Por qué una pera es útil para el cuerpo de una mujer
Los beneficios de una pera para el cuerpo de una mujer son los siguientes:
- La vitamina E, que se encuentra en grandes cantidades en la pulpa de la fruta, previene el envejecimiento prematuro de las células de la piel. También ayuda a normalizar los niveles hormonales en las mujeres, especialmente durante la ovulación.
- El alto contenido de cobre y ácido ascórbico permite el uso de frutos de pera como agente profiláctico contra los tumores de mama.
- Dado que la fruta es una fruta baja en calorías, se puede comer con varias dietas sin dañar la figura.
- Durante la menstruación, una pera puede tener un efecto analgésico en el cuerpo de una mujer. Los componentes contenidos en él contribuyen a la eliminación de condiciones depresivas.
- El jugo de pera y la pulpa de frutas crudas ayudan a anular los efectos negativos de la menopausia, cuando ya no se producen hormonas en los ovarios.
Beneficios de las peras para embarazadas
Los platos de pera casi nunca causan reacciones alérgicas, por lo que el producto está aprobado para el consumo de mujeres embarazadas. Además, aporta grandes beneficios al cuerpo femenino durante este período:
- La vitamina E es esencial para el crecimiento y desarrollo normal del feto y su contenido en la pulpa de la fruta es bastante elevado.
- El ácido fólico es de gran importancia en la dieta de una mujer embarazada en la mitad del primer trimestre; es este componente el que previene el desarrollo de diversas patologías y contribuye a la formación adecuada de la médula ósea.
- El alto contenido de ácido ascórbico tiene un efecto profiláctico contra varios resfriados.
- La pulpa de las peras es rica en calcio y potasio, que el cuerpo de la mujer necesita desesperadamente durante el embarazo. 1-2 frutas al día ayudan a reponer rápidamente las reservas de estas sustancias.
- La alta proporción de hierro en los frutos de pera previene el desarrollo de anemia durante el embarazo.
Los beneficios de las peras para el cuerpo de las mujeres embarazadas son obvios, sin embargo, en grandes cantidades, la fruta también puede causar daño. La norma recomendada para las mujeres embarazadas es no más de tres frutas promedio por día.
¡Consejo! Se aconseja a las mujeres embarazadas que se quiten la piel; los productos del extranjero a menudo se tratan químicamente para prevenir la caries.¿A que edad pueden los niños comer peras?
La baja alergenicidad de la fruta permite que se introduzca en la dieta de los niños desde una edad muy temprana; ya a los cuatro meses se permite darle al bebé jugo de pera en pequeñas cantidades. A los 5-6 meses, puede introducir gradualmente el puré de pera en la dieta del niño, que a menudo se usa como primer alimento complementario.
¡Importante! Antes de darle fruta a un niño pequeño por primera vez, debe consultar a su médico.Los beneficios y daños de las peras para el cuerpo humano.
Las hojas jóvenes de pera tienen propiedades antifúngicas y antiinflamatorias pronunciadas. Las decocciones de ellos se usan para tratar diversas enfermedades, y las materias primas secas trituradas alivian la sudoración excesiva.
A pesar de la gran cantidad de propiedades útiles de esta fruta, se pueden distinguir varias contraindicaciones graves. Por ejemplo, en caso de úlcera de estómago, la norma recomendada para una persona de peras es de solo 1-2 piezas. en un día.
¡Importante! Las frutas demasiado maduras o en mal estado pueden causar malestar estomacal.Beneficios de las peras para los intestinos
La pulpa de la fruta es rica en fibra, lo que contribuye a la rápida eliminación de toxinas y toxinas de los intestinos. Las semillas de pera son antihelmínticas y ayudan con los trastornos gastrointestinales.
¡Consejo! Debido al alto contenido de taninos, los frutos de pera se consideran un buen remedio para la diarrea.¿Es posible usar una pera para la diabetes?
Debido a su bajo contenido de azúcar, las frutas son aceptables para su uso en diabetes, sin embargo, es importante observar la medida. Las peras sin tratar son especialmente beneficiosas para la diabetes tipo 2, ya que aumentan la sensibilidad general a la insulina.
Con gastritis
Las propiedades antiinflamatorias de la fruta son de gran beneficio para el organismo durante la remisión de la gastritis con alta acidez. Por otro lado, comer peras con tal patología con el estómago vacío es muy indeseable.
Con prostatitis
Las frutas de pera tienen un efecto beneficioso en el cuerpo para diversas enfermedades del sistema genitourinario. Además, los beneficios de las frutas son prevenir el desarrollo de prostatitis. Para estos fines, se recomienda a los hombres de 45 a 50 años que se sequen en estado silvestre y beban té de pera sin azúcar en invierno.
Por inmunidad
El alto contenido de vitamina C en la pulpa y piel de la fruta la convierte en un excelente agente profiláctico durante los brotes estacionales de resfriados. Este componente fortalece la inmunidad humana y aumenta la resistencia del cuerpo a diversas infecciones.
La arbutina, que se encuentra en los frutos de pera, es un antibiótico natural. Gracias a él, las infusiones y decocciones de la fruta se pueden utilizar como antipiréticos.
Al toser
Las compotas y las infusiones de pulpa de frutas, que son un excelente expectorante, ayudarán a eliminar la tos. Están indicados para su uso incluso con bronquitis y tuberculosis.
Para el corazón y los vasos sanguíneos.
Las peras se recomiendan para la hipertensión y otras enfermedades del corazón y los vasos sanguíneos. Ya que su pulpa es rica en antioxidantes que normalizan la presión arterial.
¿Es la pera buena para adelgazar?
Los beneficios de las frutas de pera para bajar de peso radican no solo en el bajo contenido calórico del producto, sino también en sus propiedades quemagrasas. Las sustancias contenidas en la pulpa de la fruta ayudan a acelerar el metabolismo, lo que ayuda a perder el exceso de peso más rápidamente. Además, la pulpa fibrosa tarda mucho en digerirse, lo que crea una sensación de plenitud.
Es importante cumplir con las siguientes reglas:
- Comer en exceso no es bueno para su cuerpo. La tasa diaria óptima de frutas es de 2 a 5 piezas. en un día.
- No se puede comer una pera antes de la comida principal.
- Para aprovechar al máximo la fruta, no se despega la piel.
Si sigue este régimen, no puede tener miedo de aumentar de peso. Por el contrario, el consumo moderado del producto ayudará a lograr el resultado deseado de perder peso antes.
¡Importante! En ningún caso debes hacer de las peras la base de tu dieta a la hora de perder peso. La nutrición durante la corrección de peso debe ser equilibrada.¿Es posible comer peras por la noche?
El momento recomendado para el consumo de peras es la primera mitad del día. Al mismo tiempo, es mejor no comer frutas temprano en la mañana con el estómago vacío. Por otro lado, este es un producto bajo en calorías, pero es mejor no comer peras crudas justo antes de acostarse.
¡Consejo! El jugo de pera ayudará a saciar el hambre por la noche. Es rico en componentes útiles, pero no causa un estrés innecesario en el sistema digestivo.
¿Cuántas peras puedes comer al día?
La cantidad óptima de frutas por día varía de 2 a 6 piezas. La dieta diaria depende en gran medida del estado de salud. Para enfermedades crónicas del tracto gastrointestinal, el número se reduce a 1-2 piezas. Además, la cantidad recomendada de peras por día se reduce al perder peso.
¿Qué es más saludable: una pera o una manzana?
Difícilmente es posible decir de manera inequívoca qué fruta es más saludable. Cada uno de ellos tiene muchas propiedades útiles: tanto una manzana como una pera. Ambas culturas son ricas en vitaminas y contienen una gran cantidad de minerales. La única diferencia significativa radica en la concentración de algunos de ellos.
Entonces, por ejemplo, el contenido de componentes minerales en la pulpa de una pera es ligeramente más alto que en una manzana. Contiene más hierro, magnesio, cobre, calcio, potasio, zinc y fósforo. Por otro lado, la manzana gana en términos de composición vitamínica.
¡Importante! La principal diferencia entre las peras y las manzanas es que la primera contiene menos azúcar, aunque su sabor parece mucho más dulce.Limitaciones y contraindicaciones.
A pesar de la extensa lista de propiedades útiles, la pera también tiene una serie de contraindicaciones:
- No se recomienda consumir peras frescas o procesadas por la mañana con el estómago vacío. Hará daño en lugar de beneficiar y puede causar malestar estomacal leve.
- No lave inmediatamente platos de peras o frutas crudas con agua.
- No debe comer peras frescas inmediatamente después de la comida principal, es recomendable esperar al menos media hora.
- Estas frutas no están contraindicadas para personas con enfermedades del tracto gastrointestinal, sin embargo, su cantidad aún debe ser limitada para colitis, gastritis y úlceras. El mayor contenido de fibra en la pulpa puede agravar el curso de algunas enfermedades.
- No se pueden comer peras demasiado maduras o frutas con defectos obvios: negrura, áreas podridas, etc. Esto está lejos de ser un indicador de que no fueron tratadas con químicos.
- La fruta no combina bien con la carne, ya que las sustancias que contiene ralentizan la absorción de proteínas. El intervalo de tiempo óptimo entre estos dos productos es de 30 a 40 minutos.
- No se recomienda consumir grandes cantidades de peras para personas que padecen estreñimiento crónico.
- Es mejor quitar la cáscara de la fruta antes de comerla.
Las personas mayores deben limitar el consumo de peras duras crudas. Estas frutas son menos digeribles y pueden causar fermentación en los intestinos. Es mejor dar preferencia a las frutas secas o al horno.
Conclusión
Los beneficios y perjuicios de las peras para el cuerpo humano son incomparables. Los efectos beneficiosos de la fruta son mucho más amplios que los daños permitidos para la salud. En esencia, esto último solo es posible con un abuso obvio, intolerancia individual y la presencia de enfermedades graves del tracto gastrointestinal. El consumo regular de frutas frescas o procesadas con moderación solo beneficiará al cuerpo.
Además, puede obtener más información sobre las propiedades beneficiosas de las peras para el cuerpo humano en el siguiente video:
