Para bajar de peso, puede comer granada por la noche en lugar de la cena o como postre. De hecho, y en otro caso, estimula el metabolismo, contribuyendo así a la pérdida de peso. El bajo contenido calórico también es una ventaja importante de la fruta. A pesar de todas las ventajas, debes comer granada de acuerdo con ciertas reglas.
Composición y valor de la granada
La granada es una fruta extremadamente saludable y sabrosa que a menudo se incluye en la dieta de las personas que buscan perder peso. Es 80% agua. También contiene fibra para ayudar en la digestión de los alimentos. Entre los componentes útiles en la composición se encuentran:
- monosacáridos;
- aminoácidos;
- fitohormonas;
- Ácidos orgánicos;
- minerales (sodio, hierro, calcio, fósforo, potasio);
- fibra alimentaria;
- taninos;
- antioxidantes;
- vitaminas de los grupos B, C, P y A;
- ácido graso.
Contenido calórico de granada y jugo de granada.
Al perder peso, las granadas se han vuelto populares debido a su bajo contenido calórico. Hay 80 kcal por 100 g de producto. El jugo de granada contiene solo 58 kcal.
¿Es posible comer granada con una dieta?
Debido a la masa de propiedades útiles y la rica composición, las granadas se usan a menudo para perder peso. Promueve la pérdida de peso al acelerar el metabolismo y normalizar la digestión. Las semillas de granada se pueden utilizar en lugar de postre. Satisfacen perfectamente el hambre y reponen la composición de vitaminas y minerales.
¿Es posible beber jugo de granada mientras se pierde peso?
Al perder peso, no solo puede granada, sino también jugo hecho con ella. La bebida tonifica perfectamente y tiene un efecto beneficioso sobre el sistema nervioso. Esto ayuda a evitar la sobrealimentación impulsiva causada por el aumento de la ansiedad y el estrés. Además, a la hora de hacer dieta, el jugo de granada ayuda a eliminar la hinchazón, que también afecta al peso.
¡Comentario! Beberlo en su forma pura no es deseable. Debe diluirse con agua en una proporción de 1: 1.Los beneficios de la granada para el organismo de la mujer al adelgazar
En el proceso de perder peso, es necesario ajustar la dieta diaria. Es aconsejable renunciar a los alimentos grasos y pesados. En cambio, debe introducir en la dieta alimentos de origen vegetal con una composición rica. La granada estimula el proceso de adelgazamiento, ayudando a mantener una buena salud. Asegura la ingesta de nutrientes en el cuerpo, pero al mismo tiempo contribuye a la pérdida de peso.
Las propiedades más importantes de la granada para adelgazar incluyen:
- preservación de la masa muscular;
- estimulación de los procesos de quema de grasas;
- normalización del estado emocional;
- restauración de la microflora intestinal;
- limpiando el cuerpo de toxinas;
- acción diurética;
- reposición de reservas energéticas;
- saciar el hambre.
La preservación del corsé muscular se debe al contenido de aminoácidos. Acelera el metabolismo y ayuda a eliminar toxinas. El efecto diurético asegura la liberación del exceso de líquido del cuerpo, que, a su vez, se refleja en la figura. Además, la granada reduce la probabilidad de desarrollar desequilibrios hormonales que son comunes en las mujeres durante la pérdida de peso.
Reglas para tomar granada para bajar de peso.
Para lograr los resultados deseados mientras pierde peso, debe consumir granada de acuerdo con ciertas reglas. Si no necesita perder más de 2 kg, debe organizar un día de ayuno. Para cada comida, coma ¼ de granada entera. Dos horas antes de acostarse y durante una merienda, debe beber 1 cucharada. jugo de granada. Además de esto, durante el día, debe consumir al menos 2-3 litros de agua. Si experimenta acidez de estómago, debe comer pan integral.
Es igualmente importante observar las siguientes reglas:
- excluir la presencia de contraindicaciones;
- renunciar a la actividad física;
- salga al aire libre con más frecuencia;
- eliminar el resto de la comida de la dieta.
Al día siguiente, puede volver a su tipo de alimentación habitual. Es aconsejable no aumentar demasiado la ingesta diaria de calorías. Algunas comidas pueden seguir reemplazándose con frutas.
¿Es posible comer granada por la noche mientras se pierde peso?
Los expertos desaconsejan comer granada cuando se hace dieta por la noche. Esto se debe a la digestión a largo plazo del producto y sus propiedades diuréticas. Comer la fruta antes de acostarse puede causar dificultad para conciliar el sueño y frecuencia urinaria. Por tanto, es necesario consumirlo por la mañana o como merienda.
¿Cuánta granada puedes comer durante una dieta?
Si sigue la dieta de la granada, debe recordar que el producto solo se puede consumir en cantidades estrictamente limitadas. De lo contrario, aumenta el riesgo de exacerbación de enfermedades del sistema digestivo. Para evitar reacciones no deseadas, no debe comer más de una granada al día. La duración de la pérdida de peso de esta manera no debe exceder una semana.
Cómo beber jugo de granada para bajar de peso
Al perder peso, también debe beber jugo de granada, observando ciertas reglas. En primer lugar, debe negarse a usarlo con el estómago vacío. Esto evitará lesiones en la membrana mucosa del sistema digestivo. El jugo debe estar recién exprimido. En 20-30 minutos después de la cocción, comienza a perder sus propiedades beneficiosas. El jugo puro de granada está estrictamente contraindicado. Debe diluirse con agua en una proporción de 1: 1. La dosis diaria de la bebida es de 200 ml.
Recetas dietéticas con granada
En ocasiones, para bajar de peso, basta con introducir en la dieta un plato elaborado con semillas de granada. Se utiliza como sustituto de una de las comidas. Las ensaladas de vitaminas son especialmente populares. Son excelentes para satisfacer el hambre, pero no se almacenan en acumulaciones de grasa.
Ensalada de granadas, tomates y queso
Componentes:
- 1 rama de tomates cherry;
- Hojas de lechuga;
- 1 granada
- 100 g de queso feta;
- 2 cucharadas. l. aceite de oliva;
- sal, pimienta - al gusto.
Receta:
- Las hojas de lechuga se lavan a fondo y luego se cortan en pedazos y se colocan en un recipiente.
- Se les agregan cerezas cortadas por la mitad.
- El queso se desmenuza a mano y se agrega a los ingredientes principales.
- La granada se divide en granos, después de lo cual se colocan en un plato de ensalada.
- Sazone el plato a su discreción y llénelo de aceite.
- Todo está bien mezclado y servido en la mesa.
Ensalada de granada con piña y yogur
Ingredientes:
- ½ cucharada. yogur natural;
- 1 lata de piña enlatada;
- media granada;
- ½ limón;
- 2-3 hojas de menta.
Pasos de cocción:
- Se lava el limón y se quita la ralladura. La pulpa se corta en trozos pequeños.
- La piña se corta en cubos y se agrega al limón. También se colocan semillas de granada.
- Los componentes se vierten con yogur y se mezclan bien.
- Antes de servir, el plato se adorna con menta.
Dieta de la granada para adelgazar
Para bajar de peso, a menudo recurren a una dieta especial de granada. Su duración puede ser de 5, 7, 10 y 21 días. Al elegir una opción adecuada, debe centrarse en el resultado deseado. Cuanto más tiempo se siga la dieta, más eficaz será. Si aparece alguna molestia durante dicha dieta, debe cambiar al esquema estándar.
¡Importante! Con gastritis crónica y enfermedad de úlcera péptica, está estrictamente prohibido sentarse en una dieta de granada.5 dias
Esta variación implica comer granada en el desayuno. Para el almuerzo, debe comer pechuga hervida y beber 1 cucharada. zumo de frutas. Para la cena, use requesón bajo en grasa, decorado con semillas de granada.
7 días
Para el desayuno, debe comer un plato de gachas de trigo sarraceno con jugo de granada. Para el almuerzo, una manzana o 1 cucharada. yogur bajo en grasas. Para el almuerzo, puedes comer trigo sarraceno con carne hervida. Un plátano es adecuado para un bocadillo por la tarde, y para la cena se debe preparar trigo sarraceno hervido con hierbas. Antes de acostarse, puede beber 1 cucharada. 1% de kéfir.
10 días
Esta opción de dieta incluye cinco comidas al día. Se come 1/2 granada para el desayuno. Después de aproximadamente 2-3 horas, se consume trigo sarraceno hervido. Para el almuerzo, use la misma papilla, pero con pollo hervido y ensalada de verduras. Para la cena, comen lo mismo, pero sin carne. Antes de acostarse, beba kéfir bajo en grasa.
21 día
Esta duración de la dieta no excluye las comidas completas. Pero es importante seguir los conceptos básicos de una nutrición adecuada. No coma alimentos fritos, almidonados, salados, encurtidos y dulces. Beba jugo de granada entre comidas. En la primera semana, la dosis diaria es de 3 cucharadas. en un día. En el segundo, la bebida se bebe solo dos veces al día, y en el tercero, no más de una.
Conclusión
Es mejor no usar granada para bajar de peso por la noche. Es recomendable consumirlo por la mañana. En este caso, se maximizarán los beneficios del producto.
